Le jour de la saine alimentation

La Journée mondiale de la saine alimentation se déroule habituellement le premier mercredi de novembre. Il a été créé pour rappeler à la population l'importance de manger sainement et ce que nous mettons dans notre corps. Comme la science progresse, nous avons appris que notre alimentation peut améliorer notre santé et être la clé d'une vie longue et en bonne santé. Notre alimentation joue un rôle important dans notre santé globale et la capacité de l'organisme à se remettre de n'importe quelle maladie.   

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Mais est-ce le seul jour où nous avons besoin de prêter attention à une alimentation saine et un style de vie sain? Non. Une bonne nutrition, de l'eau, assez d'exercice, faire du sport, passer du temps en nature, un bon sommeil - tout cela devrait être très important et normal pour nous tous mais un style de vie rapide, le stress et les obligations font souvent que c'est impossible. Manger sainement réduit le risque d'embonpoint et d'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, certains types de cancer, renforce les dents et les os, améliore votre humeur, augmente votre énergie et contribue à un meilleur sommeil.

Arrêtons-nous un instant pour réfléchir à la façon dont nous pouvons améliorer notre style de vie et, par conséquent, notre santé, notre humeur et notre énergie.

Manger sainement, et par conséquent un tel style de vie, ne nécessite pas beaucoup de sacrifices, comme il semble souvent. On croit à tort que les aliments sains sont sans goût, fades, coûteux, mais loin de la vérité. Arômes de fruits riches, légumes colorés, un poulet délicieux, une salade croquante, noix, baies juteuses, graines pleines de saveur - tout cela vous attend. Avec quelques conseils simples, vous comprendrez qu'il n'est vraiment pas difficile. Ces petits changements vous permettront d'améliorer votre santé et votre mode de vie aurez plus d'énergie à dépenser avec votre famille et sera moins sensible au stress, et ce sont certainement de grands avantages, n'est-ce pas?

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Appliquez rapidement et facilement ces conseils dans votre vie quotidienne :

1. Prenez le petit déjeuner
2. Avoir un régime alimentaire équilibré - les cinq principaux groupes alimentaires.
3. Choix de calories nutritives - légumes, fruits, noix, yaourt, poisson, etc.
4. Mangez "arc-en-ciel" - fruits et légumes colorés - pommes, poires, oranges, mandarines, bananes, pruneaux, coings, mangues, brocolis, poivrons, épinards, carottes, concombres, etc.
5. Hydrate - l'eau est essentielle
6. Utilisez de l'eau ou des thés de fruits à la place de pop
7. Mangez ou faites des jus de fruits frais plutôt que des jus transformés
8. Commencez à cuisiner si ce n'est pas encore le cas. De cette manière, vous verrez par vous-même ce que vous mettez dans votre corps au cours d'un repas, et avoir un bon moment en même temps
9. Avoir un ou plusieurs ingrédients frais dans chacun des repas
10. Mangez aussi peu de viande rouge et traitée que possible, ce qui est très salé
11. Mangez plus de protéines que vous pouvez trouver dans les œufs, le poulet, les fruits de mer, les noix, les haricots, les lentilles, les graines, le tofu, etc.
12. Lire les petits caractères sur les étiquettes - c'est où l'information la plus courante sur les différents suppléments est trouvée
13. Chaque jour ou occasionnellement - Mangez sain, mais parfois offrez-vous quelque chose de spécial sans remords
14. Bougez plus - marche, course, vélo, aller au club de gym, toutes les formes d'activité physique sont essentielles à la santé physique et mentale
15. 15. Obtenez beaucoup de sommeil - essayez d'établir un bon cycle de sommeil

 

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Suivez ces habitudes simples et vous remarquerez rapidement les résultats. En plus d'être en bonne santé, vous serez de meilleure humeur, plus détendu et plus énergique. Préparez les repas avec les enfants, profitez-en pour socialiser, vous amuser et apprendre à adopter de saines habitudes. Ainsi, vous n'apprendrez pas seulement aux enfants à vivre plus sainement mais vous économiserez aussi de l'argent si vous cuisinez vos propres repas, à savoir des collations pour le travail, école maternelle ou scolaire.

Afin de continuer à suivre ces habitudes, nous vous suggérons d'y aller jour après jour et d'être patient. Rien ne vient en une nuit et les bonnes choses sont à prévoir!